31.03.2014 – DT Telefon wyzdrowiał i znowu nagrywa filmy. Nie wiem co, gdzie, kiedy i jak, ale grunt że wszystko działa jak powinno. ^^ Po powrocie z siłki i marszobiegów nagrałem trochę materiału z pozowania (na którym widać, że powinienem je ćwiczyć zdecydowanie częściej, co sobie w tym miejscu odnotowuję). Jeszcze się zastanawiam czy je [...]
[...] 6x25 30s 2,5kg /6x 3b. francuski siedząc 6x25 30s 5kg /6x Aero zrobiłam jeszcze przed siłowym - z przyzwyczajenia%-);-) nie no, nie chciałam biegać po ciemku. Szło jak złoto, organizm chyba stwierdził, że nie będzie stawiać oporów i jak umrę to będzie moja wina\-) Później wróciłam spacerem. Za to siłowy jak krew z nosa#-P straszliwie [...]
Mam 30 lat i ćwiczę ok. 10 lat z mniejszymi i większymi przerwami. Nie wyglądam jak rasowy kulturysta ale moja sylwetka nie wygląda gorzej od ludzi którzy ładują koks a ćwiczą może trochę mniej niż ja. Patrząc jak ludzie którzy nie mają z kulturystyki nic więcej oprócz satysfakcji rujnują sobie zdrowie to zastanawiam sie nad sensem takiego wyboru [...]
[...] jest silny a drugi staje sie silny bo trenuje. Pamiętam treningi u shihana Dadzibuga gdzie na każdym treningu ludzie spoglądali na zegarek z myślą-no jeszcze tylko x minut, jakoś przeżyje(większość myślała o końcu treningu już po 30 minutach, shihan, wtedy jeszcze sensei, mocno dawał w kość), potem sie okazywało że trening, który miał skończyć [...]
[...] program jednak nie jest to moj program tylko moje tlumaczenie edit: no i jestem po treningu, zajal okolo pol godzinki, ze wzgledu na ilosc powtorzen nie pozorny, ale uda tak jakos "rwie" (dziwne uczucie) tazoo niestety jak narazie nie dla mnie jest taki trening ktory ty proponujesz(rwania, wyskoki ze sztanga, itp) zwlaszcza ze moge [...]
[...] inne mięsnie.Czy np ćwiczyć wszystko na raz,czy np jeden dzień tylko dolne partie ciała(pupa,nogi),drugi dzień tylko brzuch a trzeci tylko ręce itd.Wszystko kończyc aerobami jak rozumiem.Czy może poświęcać jeden dzień na same aeroby 1,5 godziny? wszystkie partie na jednym treningu [...]
w tej cenie nie ma lepszego. Zresztą w ogóle nie ma. ja zakupiłem teraz kolejne 4 puchy no-xplode. bo tak jak w reklamie raz spróbowałem i nie mogę bez tego ćwiczyć
[...] dobrze naćpany po tym właśnie i jeszcze nie wiem czemu po każdej serii ledwo co moge oddychać (strasznie sie męcze) a serce mi wali tak szybko ze nawet nie nadarzam liczyc jaki puls ;) ale bedzie ze 160/min oco biega z tym.Jak skończe cykl sie pochwale o wzrostach Ogolnie Xplode biore przed tren a rano i po tren mono dymatize micronized [...]
[...] stwierdzam, że to był dobry wybór, gdyż sylwetka nabrała lepszych kształtów. Ale własnie jest jedno ale... Jako, że go biorę robię też redukcję. Przez 2 tyg spadło mi 8kg i jak go już teraz pije (smak lemon) na kazdym treningu czuje ndłości, nudności, aż się odechciewa ćwiczyć nieraz ... ) W sumie polecam ten specyfik, nie wiem teraz się [...]
Możesz a nawet powinieneś bo odczuć samo HMB - niemożliwe. CO do No. Xplode -> w mojej ocenie słaby suplement. W ogóle kurfa kreatyna chyba na mnie nie działa, jedynie czasem jak mam dużo pieniędzy to lubię sobie kupić bo to jest smaczne i troszkę bardziej chce się ćwiczyć mając na względzie wypite pieniądze :D Smak jest bardzo dobry i to tyle ode [...]
[...] na rękę to 10 kg a w sumie 20 kg wziąłem. musiałbym być niezły ogr żeby 20 kg ładnie machać:-PP - przyznam że 12,5 kg pewnie bym dał radę serie. co do przysiadów to zrobię jak sugerujesz - nie chce nie ćwiczyć nóg, to by było kalectwo:'-( zmniejszę ciężar nawet do 60 kg jak trzeba będzie i po 20 w serii będę leciał. odwrotne jak ozzy pisze - na [...]
[...] ze "zdecydowanie złą formą" na siłce, niech się k***a połamią wszyscy w p***u skoro to nie przeszkadza innym a w szczególności instruktorom czekającym aż oni zapytają jak mają to zrobić bez pękniętego kręgosłupa, filmiki z YT to na serio przyjemnie się oglądało w porównaniu do tego co ja wczoraj widziałem ( MC+przysiady Zwracanie uwagi [...]
Podany przeze mnie plan jest sprawdzony .Możesz nim spokojnie trenować .Wzrośnie ci siła i masa mięśniowa. Jak chcesz to sprawdź przez kilka tygodni. Jak nie to też dobrze. Ja ręczę za swój plan jedynie musisz się zastosować do kilku wskazówek.. 1. Przy seriach 5,4,3,3,3 stosujesz 3 min przerwy między seriami 2.Przy seriach 10,8,6,6 stosujesz 2 [...]
Z tą kłodą z lasu to uważaj :-) Ojciec ostrzegł mnie, że jak pójdę ćwiczyć do lasu i wpadnę na pomysł ciągnięcia za sobą jakiegoś pniaka na linie, to gajowy może się do mnie przyj**ać o kradzież drewna. Ma wszelkie przesłanki :-D Kamień, wiertło koronkowe, dziura. Wkręcasz w to kotwę z uchem i masz... kamień z uchem :-) Można z nim robić wiele [...]
To nie może być to MaGor, musi być jakaś wyższa magia. W luźno zapiętym pasie nie wspominając, że w wąskim, nie ma szans na wspomożenie tłoczni. Ależ to jest wyższa magia. Nazywa się wiedza. Jak wiesz czym jest irradiacja mięśniowa i jaką rolę odgrywają w niej mięśnie brzucha, to zrozumiesz gości w pasach nawet jak będą robili jakieś fiku-miku na [...]
Nie no musowo idź do kardiologa, bo nieciekawe z tym tętnem, to nawet jak mnie zabierali w lipcu do szpitala miałem 120. Kontrola podstawa, bo ja olałem i mało się nie przekręciłem. Frakcja serca spadła mi do 13% a niby zaczełem się trochę gorzej czuć i bardziej męczyć, ale zwalałem bo masa, bo upały. Oczywiście na szpitalu to wszystko przez saa [...]
Tak jak mówie, chemie da rade nadrobic już na studiach, dużo tego nie jest, a to co jest to da rade ogarnąc. A czy to ważne?wszedzie chyba taki sam program, z góry to jest ustalane. Ja też chemii nie zdawałem, ale dało rade ogarnąc. Biologia najważniejsza w sumie. Dzisiaj już po treningu jestem, niedługo wrzuce wypiske. Trening dzis w konkretnym [...]
[...] wydaje się dobry ale może być lepszy i będzie:) ale ja to w ciężkich warunkach sprawdzałem więc pewnie będzie lepiej Tommo - patrzyłem na ten kalkulator, spoko rzecz, tak jak napisałem wyżej 3 km sprawdzałem przy bardzo ciężkich warunkach, w normalnych zapewne wyszłoby lepiej, na wiosnę gdy będą dobre warunki pogodowe planuję sprawdzić swoje [...]
[...] bieganiu III - kapuśniak - jeden pełny talerz - 13.20 IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - 3 kanapki (ciemne pieczywo) z serem żółtym, szynką i czosnkiem - 18.20 (jakieś 20 minut po siłowni) VI - serek wiejski 200g, mały oscypek - 20.30 - tu też serek wiejski bo kończyła się mu data ważności dziś Trening: - bieg - 8 km w 41 minut - [...]
Mightiest self
